DIY AKUPRESSUR

Grundtanken i akupressur er ligesom i akupunktur, at kroppen har såkaldte meridianbaner, som man kan stimulere for at afhjælpe symptomer forskellige steder i kroppen. I stedet for nåle som i akupunktur bruger man tryk eller let massage på bestemte punkter. Nogle oplever, at akupressur mildner symptomer som hovedpine, svimmelhed og uro – og også at det giver mere energi.

DIY-AKUPRESSURGUIDEN:

Hvordan gør du?

Det er vigtigt at gå langsomt frem og mærke efter. Stop endelig, hvis du får det dårligt. Så kan du altid prøve igen på et senere tidspunkt. Og husk at hvile dig, når du har brug for det, og at drikke masser af vand bagefter. En akupunktør kan også hjælpe dig med at lave et program. Og du kan finde videoer eller billeder på nettet som viser, hvor punkterne er.

Trykket på punkterne skal være fast, ikke for hårdt og ikke for blødt. Hold trykket i et minut eller længere – så længe det føles rart. Du kan bruge enten din pege- eller tommelfinger til at trykke med.

Brug akupressurpunkterne beskrevet her til at sammensætte dit eget miniprogram.

Punkter der mindsker uro, angst og stress

DU20

Bevæg dig fra ørerne direkte op på toppen af hovedet. Dér er punktet. Massér det blidt eller stryg hen over det. Det virker beroligende og afhjælper hovedpine og svimmelhed.

Hjælpepunkter til DU20:

En centimeter på hver side af DU20 er de såkaldte hjælpepunkter, som forstærker virkningen.

Hjerte7

Punktet sidder på håndleddet. Du skal have fat lige inden for senen i den side af håndleddet, hvor lillefingeren sidder. Tryk for at afhjælpe angst, stress, uro, kvalme og søvnløshed – i det hele taget uro i systemet.

Blære62

Punktet finder du på ydersiden af anklen lige under knoglen. Et tryk her virker beroligende, især hvis du har svært ved at sove.

Shenmen

Punktet sidder øverst i øret og kan bruges mod angst og stress.

Punkter til at afhjælpe søvnløshed

Anmien

Punktet er ved kraniekanten i en lille fordybning bagved øret.

Yintang

Punktet er midt imellem øjenbrynene.

Hjerne 7
Punktet er på indersiden af armen, lige under håndroden, på lillefingersiden.

Punkter til at afhjælpe hovedpine og give energi til hjernen

Blommen af tommelfinger og storetå

Massér blommen af din tommelfinger eller storetå blidt i cirkler. Virker beroligende.

GB39

Punktet sidder på ydersiden af benet lige over anklen. Kan afhjælpe hovedpine, svimmelhed og stivhed i nakken.

Tyndtarm 3

Punktet ligger på kanten af hånden på lillefingersiden. Du finder det ud for den øverste af de tydelige linjer, der løber hen over hånden. Når du bukker hånden, som hvis du skal vinke, er det den store fold under lillefingeren på siden af hånden.

Kan hjælpe mod nakkestivhed.

Tyktarm 4

Punktet sidder nederst (i fordybningen ved knoglen) på stykket mellem tommelfinger og pegefinger.

Kan afhjælpe spændinger i skuldrene og nakken.

Hovedbundsmassage

Her er ikke ét punkt: Brug alle dine fingre til at massere hovedbunden.

Punkt til at afhjælpe kvalme

Kredsløb 6

Midt på håndleddet, under håndroden ligger to sener. Du finder punktet ved at placere pege- og langfinger ved siden af hinanden på disse sener. Punktet ligger nedenfor de to fingres bredde inde mellem senerne.

Kan afhjælpe kvalme og kan også hjælpe på angst.

Punkter til at afhjælpe svimmelhed

Atlas

Atlas er den første nakkehvirvel under kraniekanten. Den styrer en lang række muskler i nakken og halsen. Punktet er i det hul, der er lige under øreflippen mellem kæbekanten og kraniekanten. Det kan være meget ømt, så nøjes med et meget blidt tryk her.

Kan bl.a. afhjælpe stress, svimmelhed og kæbeproblemer.

Ren

Punktet sidder midt på hagen lige under underlæben.

Kan afhjælpe svimmelhed.

DU

Punktet sidder mellem næsen og overlæben.

Kan afhjælpe svimmelhed.

Kredsløb 9

Punktet sidder yderst på toppen af langfingeren på den side, der vender over mod tommelfingeren.

Kan afhjælpe svimmelhed.